Nella testa di chi è “a dieta” il pasto libero è spesso vissuto come una mina vagante: o lo si teme, o lo si aspetta come l’unica gioia della settimana. In entrambi i casi, siamo fuori rotta.Un'alimentazione equilibrata non è una gabbia da cui fuggire ogni tanto, ma uno stile di vita che può includere... Continua a leggere →
Allenamento e ciclo mestruale: come cambiano le performance
Ogni mese, milioni di donne si allenano senza sapere che il ciclo mestruale può influenzare energia, recupero, forza e percezione dello sforzo.E non solo: se gestito bene, il ciclo può diventare un alleato, non un ostacolo.È il motivo per cui ho scelto di dedicare la mia tesi di laurea a questo tema, in uno studio... Continua a leggere →
Perché le diete falliscono (e cosa fare invece)
Quante volte hai cominciato una dieta con entusiasmo e l’hai finita (se l’hai finita) con frustrazione, sensi di colpa e fame atavica? Se ti è successo almeno una volta, non è perché ti manca forza di volontà. È perché le diete, per come sono concepite, sono fatte per fallire. 1. Le diete falliscono perché ti... Continua a leggere →