Lo stile oltre la dieta
Le diete per perdere peso funzionano... ma entro certi limiti. In media portano a una perdita di 3-5 kg in 6-12 mesi, da sole non bastano per risultati duraturi. Negli ultimi anni si è parlato molto di quale dieta sia "la migliore" per dimagrire: digiuno intermittente, dieta mediterranea, low-carb, DASH e plant-based, hanno tutte caratteristiche... Continua a leggere →
“Sostituirà nutrizionisti e personal trainer!” Lo sento dire spesso. E, a pensare bene, non posso negare che qualcosa sta cambiando anzi è già cambiato.Sempre più post tutti uguali, impaginati come manuali, perfetti, 8 su 10 sono frutto di un copia-incolla. Non va più a nessuno di spremersi, la pigrizia accoglierà a braccia aperte l’aiuto! E... Continua a leggere →
Cos'è il Lipedema? Il lipedema è una patologia cronica e progressiva del tessuto adiposo, quasi esclusivamente femminile, caratterizzata da un accumulo anomalo e simmetrico di grasso sottocutaneo, soprattutto nelle gambe e, meno frequentemente, nelle braccia. A differenza dell'obesità, il lipedema non risponde come vorremmo a dieta ed esercizio fisico e può essere estremamente doloroso, con... Continua a leggere →
Come nutrirti senza rinunce (e con energia!) Le lunghe giornate al mare sono meravigliose, ma anche una sfida per mangiare bene: caldo, voglia di niente cucina, e tentazioni ovunque. Con la giusta strategia – colazione abbondante + snack intelligenti + cena bilanciata – si può restare energici, idratati e leggeri fino alla fine! 1. Colazione... Continua a leggere →
Cosa succede davvero nel nostro cervello? La caffeina è probabilmente la sostanza psicoattiva più consumata al mondo. La troviamo nel caffè, nel tè, nelle bibite energetiche e persino in alcuni integratori sportivi. Ma se sei tra coloro che hanno bisogno di “almeno due caffè” per iniziare la giornata, potresti essere vittima di un fenomeno chiamato... Continua a leggere →
Te lo dice… la pipì. Ci complichiamo la vita con bottiglie da 3 litri, app, formule, regole rigide.Ma la verità è che il corpo è molto più intelligente di qualsiasi calcolatore, e ti dà già tutte le indicazioni che ti servono. Se ti sei mai chiesto: “Ma io bevo abbastanza?”La risposta la trovi in bagno.... Continua a leggere →
Negli ultimi tempi, si sente parlare sempre più spesso di farmaci come Ozempic, Wegovy o Rybelsus. Complici i social e alcune campagne promozionali poco attente all’etica, molte persone li percepiscono come scorciatoie per perdere peso. Ma è davvero così? Facciamo chiarezza, ti parlo da professionista ma anche da persona che lavora ogni giorno con corpi... Continua a leggere →
L’idea di passare la domenica pomeriggio a cucinare piatti perfettamente porzionati dentro vaschette di plastica ti fa venire voglia di ordinare sushi? Bene, allora sei nel posto giusto.Il meal prep, devo essere sincera, a me non piace, ma strategicamente possiamo darci un grosso aiuto "modulando" le basi in modo intelligente, veloce e flessibile, senza stress... Continua a leggere →
Strategie per chi ha la giornata piena Quante volte hai pensato: “Se non riesco a fare un’ora di allenamento, tanto vale niente”? Errore. Il corpo non ragiona in ore. Ragiona in stimoli frequenti e coerenti. Anche 15 minuti possono fare la differenza, se sai cosa fare. 1. Micro-allenamenti, macro-risultati 15 minuti HIIT con esercizi a... Continua a leggere →
“Non ho tempo per cucinare” è una frase che sento ogni giorno. E capisco. Tra figli, lavoro, incastri, il tempo per pensare ai pasti sembra un lusso. Ma mangiare bene non significa passare ore ai fornelli. Significa saper combinare in modo furbo gli alimenti. Ecco come farlo anche se hai solo 10 minuti. 1. Cosa... Continua a leggere →