Te lo dice… la pipì.
Ci complichiamo la vita con bottiglie da 3 litri, app, formule, regole rigide.
Ma la verità è che il corpo è molto più intelligente di qualsiasi calcolatore, e ti dà già tutte le indicazioni che ti servono.
Se ti sei mai chiesto:
“Ma io bevo abbastanza?”
La risposta la trovi in bagno. Letteralmente.
La quantità e il colore delle urine sono il miglior indicatore di quanta acqua ti serve davvero.
Ti spiego meglio:
Pipì frequenti (oltre 7-8 volte) | Urine chiara/trasparenti | → assumi sale
Pipì scarse (meno di 5 volte) | Urine scure/torbide | → assumi più acqua
Pipì frequenti (oltre 7-8 volte) | Urine scure/torbide | → diminuisci acqua e sale
Pipì scarse (meno di 5 volte) | Urine chiara/trasparenti | → assumi più acqua e sale
6-7 pipì al giorno | Colore limpido | → Idratazione ottimale e bilanciamento elettrolitico
Cosa puoi fare in base alla tua “pipì situazione”:
Se fai tanta pipì e l’urina è troppo chiara:
Probabilmente stai bevendo molto, ma stai anche perdendo sali minerali.
Soluzione:
- Aggiungi un pizzico di sale marino integrale in un bicchiere d’acqua
- Valuta un piccolo apporto extra di potassio o magnesio
- Mangia cibi ricchi di sodio buono (olive, parmigiano)
Se fai poca pipì e l’urina è scura o torbida:
Il corpo trattiene acqua perché non ne ha abbastanza.
Soluzione:
- Bevi un bicchiere d’acqua appena svegli
- Distribuisci 5-6 boli da 400-500 ml nella giornata
- Se sudi o ti alleni, bevi di più e lentamente
Se fai 6-7 pipì al giorno e l’urina è limpida ma non trasparente:
Sei perfettamente in equilibrio.
Mantieni le abitudini: bevi con intenzione, non per ansia.
Il tuo corpo ti ringrazia.
Un consiglio pratico:
Bevi boli d’acqua 300-400 ml per volta
- appena ti svegli
- prima dei pasti
- dopo l’allenamento
- al bisogno (sete vera, labbra secche, stanchezza mentale)
Il corpo non ha bisogno di calcolatrici per idratarsi: ha bisogno di attenzione.
Impara ad ascoltare i suoi segnali, e vedrai che bere abbastanza non sarà più uno sforzo, ma un gesto naturale
Scopri di più da Dr.ssa Valeria Meconi
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Bravissima come sempre
con consigli importantissimi!!!
grazie doc!😘❤️
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