Lo stile oltre la dieta
Cosa succede davvero nel nostro cervello? La caffeina è probabilmente la sostanza psicoattiva più consumata al mondo. La troviamo nel caffè, nel tè, nelle bibite energetiche e persino in alcuni integratori sportivi. Ma se sei tra coloro che hanno bisogno di “almeno due caffè” per iniziare la giornata, potresti essere vittima di un fenomeno chiamato... Continua a leggere →
Te lo dice… la pipì. Ci complichiamo la vita con bottiglie da 3 litri, app, formule, regole rigide.Ma la verità è che il corpo è molto più intelligente di qualsiasi calcolatore, e ti dà già tutte le indicazioni che ti servono. Se ti sei mai chiesto: “Ma io bevo abbastanza?”La risposta la trovi in bagno.... Continua a leggere →
L’idea di passare la domenica pomeriggio a cucinare piatti perfettamente porzionati dentro vaschette di plastica ti fa venire voglia di ordinare sushi? Bene, allora sei nel posto giusto.Il meal prep, devo essere sincera, a me non piace, ma strategicamente possiamo darci un grosso aiuto "modulando" le basi in modo intelligente, veloce e flessibile, senza stress... Continua a leggere →
Strategie per chi ha la giornata piena Quante volte hai pensato: “Se non riesco a fare un’ora di allenamento, tanto vale niente”? Errore. Il corpo non ragiona in ore. Ragiona in stimoli frequenti e coerenti. Anche 15 minuti possono fare la differenza, se sai cosa fare. 1. Micro-allenamenti, macro-risultati 15 minuti HIIT con esercizi a... Continua a leggere →
