Lo stile oltre la dieta
Cosa succede davvero nel nostro cervello? La caffeina è probabilmente la sostanza psicoattiva più consumata al mondo. La troviamo nel caffè, nel tè, nelle bibite energetiche e persino in alcuni integratori sportivi. Ma se sei tra coloro che hanno bisogno di “almeno due caffè” per iniziare la giornata, potresti essere vittima di un fenomeno chiamato... Continua a leggere →
Te lo dice… la pipì. Ci complichiamo la vita con bottiglie da 3 litri, app, formule, regole rigide.Ma la verità è che il corpo è molto più intelligente di qualsiasi calcolatore, e ti dà già tutte le indicazioni che ti servono. Se ti sei mai chiesto: “Ma io bevo abbastanza?”La risposta la trovi in bagno.... Continua a leggere →
Negli ultimi tempi, si sente parlare sempre più spesso di farmaci come Ozempic, Wegovy o Rybelsus. Complici i social e alcune campagne promozionali poco attente all’etica, molte persone li percepiscono come scorciatoie per perdere peso. Ma è davvero così? Facciamo chiarezza, ti parlo da professionista ma anche da persona che lavora ogni giorno con corpi... Continua a leggere →
L’idea di passare la domenica pomeriggio a cucinare piatti perfettamente porzionati dentro vaschette di plastica ti fa venire voglia di ordinare sushi? Bene, allora sei nel posto giusto.Il meal prep, devo essere sincera, a me non piace, ma strategicamente possiamo darci un grosso aiuto "modulando" le basi in modo intelligente, veloce e flessibile, senza stress... Continua a leggere →
Strategie per chi ha la giornata piena Quante volte hai pensato: “Se non riesco a fare un’ora di allenamento, tanto vale niente”? Errore. Il corpo non ragiona in ore. Ragiona in stimoli frequenti e coerenti. Anche 15 minuti possono fare la differenza, se sai cosa fare. 1. Micro-allenamenti, macro-risultati 15 minuti HIIT con esercizi a... Continua a leggere →
“Non ho tempo per cucinare” è una frase che sento ogni giorno. E capisco. Tra figli, lavoro, incastri, il tempo per pensare ai pasti sembra un lusso. Ma mangiare bene non significa passare ore ai fornelli. Significa saper combinare in modo furbo gli alimenti. Ecco come farlo anche se hai solo 10 minuti. 1. Cosa... Continua a leggere →
Nella testa di chi è “a dieta” il pasto libero è spesso vissuto come una mina vagante: o lo si teme, o lo si aspetta come l’unica gioia della settimana. In entrambi i casi, siamo fuori rotta.Un'alimentazione equilibrata non è una gabbia da cui fuggire ogni tanto, ma uno stile di vita che può includere... Continua a leggere →
Ogni mese, milioni di donne si allenano senza sapere che il ciclo mestruale può influenzare energia, recupero, forza e percezione dello sforzo.E non solo: se gestito bene, il ciclo può diventare un alleato, non un ostacolo.È il motivo per cui ho scelto di dedicare la mia tesi di laurea a questo tema, in uno studio... Continua a leggere →
Quante volte hai cominciato una dieta con entusiasmo e l’hai finita (se l’hai finita) con frustrazione, sensi di colpa e fame atavica? Se ti è successo almeno una volta, non è perché ti manca forza di volontà. È perché le diete, per come sono concepite, sono fatte per fallire. 1. Le diete falliscono perché ti... Continua a leggere →
