Lo stile oltre la dieta
L' illusione del “fit” Oggi il termine fit è spesso associato a snack proteici, dolci senza zucchero, prodotti light o ricette stravolte per sembrare “salutari” . In realtà, molte di queste soluzioni allontanano dall’idea di salute perché creano più confusione che consapevolezza: alimenti iper-processati, sostituzioni forzate, etichette complicate. Cosa significa FIT per me Non è... Continua a leggere →
Quando pensiamo al fitness, spesso la nostra mente corre subito agli allenamenti: schede in palestra, cardio, pesi, programmazioni.Eppure, la performance si costruisce prima di tutto a casa, nel modo in cui facciamo la spesa e organizziamo la dispensa. Una dispensa ben strutturata è come avere un “personal trainer silenzioso” sempre accanto: ti guida verso scelte... Continua a leggere →
Come capire quando serve nutrire di più (e non tagliare ancora)! “Non dimagrisco più… sarà colpa del metabolismo lento.”Questa frase la sento tutti i giorni. Ma sai una cosa?Non è un problema di metabolismo pigro, ma di un corpo che si è adattato per proteggersi dalle restrizioni. Il tuo organismo non lavora contro di te.... Continua a leggere →
Parlare di “dieta” come unica strategia per dimagrire è riduttivo. Senza una revisione dello stile di vita, i risultati sono spesso temporanei. Non è solo questione di cosa mangiamo, ma di come viviamo. Senza un sonno di qualità, l’appetito cambia.Senza movimento, il metabolismo si adatta al ribasso.Senza una gestione dello stress, aumenta la fame emotiva.Senza... Continua a leggere →
L’idea di passare la domenica pomeriggio a cucinare piatti perfettamente porzionati dentro vaschette di plastica ti fa venire voglia di ordinare sushi? Bene, allora sei nel posto giusto.Il meal prep, devo essere sincera, a me non piace, ma strategicamente possiamo darci un grosso aiuto "modulando" le basi in modo intelligente, veloce e flessibile, senza stress... Continua a leggere →
Nella testa di chi è “a dieta” il pasto libero è spesso vissuto come una mina vagante: o lo si teme, o lo si aspetta come l’unica gioia della settimana. In entrambi i casi, siamo fuori rotta.Un'alimentazione equilibrata non è una gabbia da cui fuggire ogni tanto, ma uno stile di vita che può includere... Continua a leggere →
Quante volte hai cominciato una dieta con entusiasmo e l’hai finita (se l’hai finita) con frustrazione, sensi di colpa e fame atavica? Se ti è successo almeno una volta, non è perché ti manca forza di volontà. È perché le diete, per come sono concepite, sono fatte per fallire. 1. Le diete falliscono perché ti... Continua a leggere →
