Camminare fa bene, nessuno lo mette in dubbio . Ma se il tuo obiettivo è migliorare composizione corporea, tonicità e metabolismo, le semplici passeggiate non sono sufficienti.
Il corpo ha bisogno di stimoli fuori dalla comfort zone, e qui entra in gioco l’HIIT (High Intensity Interval Training): brevi scatti o esercizi ad alta intensità alternati a recupero.
Perché HIIT ?
- Stimola la densità muscolare, + tonicità.
- Allena il metabolismo ad usare meglio sia grassi che zuccheri.
- Migliora la capacità cardiovascolare in tempi molto più brevi rispetto al cardio blando.
- A parità di tempo, favorisce una maggiore riduzione del grasso corporeo.
E il cardio tradizionale?
Ha il suo ruolo: ideale come recupero attivo, per ossigenarsi e ridurre lo stress (una passeggiata nella natura rimane un ottimo alleato ).
La chiave non è scegliere uno o l’altro, ma capire quando hai bisogno di spingere (HIIT) e quando di rigenerarti (cardio blando-LISS).
E tu hai già provato a inserire sessioni HIIT nella tua routine?
Scopri di più da Dr.ssa Valeria Meconi
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